Дефицит сна — одна из причин гормонального дисбаланса

Ежегодно накапливается все больше научных данных о связи между недосыпанием и гормональным дисбалансом. Сон является одной из базовых потребностей организма, он обеспечивает нормальное течение процессов, благодаря которым наше тело отдыхает, восстанавливает ресурсы, готовится к восприятию и переработке новой информации, налаживает регуляцию всех систем органов. Работа эндокринной системы также подчиняется циклическим изменениям состояний сна и бодрствования, и если человек спит мало и нерегулярно, функции желез нарушаются, вызывая сбои в работе органов и появление заболеваний. Какие несложные действия помогут избежать развития серьезных проблем со здоровьем, вызванных недостатком сна, — расскажут специалисты медицинского центра «Диамед-Экспресс».

Изменения баланса гормонов при недосыпании

Связь между циркадными ритмами (циклическими изменениями в нашем организме в течение суток) и течением отдельных жизненных процессов давно интересует ученых. Некоторые проявления легко заметить (например, замедление сердцебиения и дыхания во время сна, снижение температуры ночью и повышение — днем). А периодические изменения в работе регуляторных систем — нервной и гуморальной (которая руководит процессами жизнедеятельности за счет гормонов) — остаются вне нашего внимания. Но именно они являются важнейшими, поскольку определяют ритм работы всех органов.

Нормальные суточные колебания концентрации исследованы для многих гормонов нашего организма. При дефиците сна происходит нарушение таких циклических явлений:

1. Нарушается образование мелатонина — гормона эпифиза, который синтезируется преимущественно во время ночного сна, отвечает за регуляцию циркадных ритмов в нашем организме и влияет на выделение других гормонов;
2. Увеличивается уровень кортизола (гормона стресса) в вечерние и ночные часы, что приводит к постоянному перевозбуждению нервной системы;
3. Высокий уровень кортизола сдерживает образование гонадотропных гормонов гипофиза (фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов), которые влияют на течение менструального цикла, овуляции, беременности;
4. Повышается образование инсулина ночью, что приводит к сбоям регуляции обмена углеводов, возрастает риск развития инсулинорезистентности (когда клетки становятся менее чувствительными к действию этого гормона);
5. Нарушается образование соматотропина, который в большем количестве выделяется ночью, способствует нормальному течению восстановительных процессов, заживлению травм, углеводного обмена, регулирует соотношение жировой и мышечной массы;
6. Уменьшается образование гормонов щитовидной железы, с которыми связана деятельность всех систем нашего организма.

Это не полный перечень явлений гормонального дисбаланса, которые происходят из-за недостатка сна. Но связь между недосыпанием и нарушениями эндокринной системы — неоспорима, и она существенно влияет на состояние нашего здоровья.

Первый шаг к эффективной профилактике заболеваний

Если вы испытываете недостаток сна, рано просыпаетесь, поздно засыпаете или страдаете из-за бессонницы на фоне стресса, обязательно проконсультируйтесь с врачом-эндокринологом. Он поможет определить гормональные нарушения, которые уже могли развиться из-за недосыпания, и предупредить дальнейшее усугубление проблем со здоровьем. А если у вас уже появились следующие симптомы дисбаланса гормонов, визит к врачу должен состояться в ближайшее время:

• Ощущение постоянной усталости;
• Затрудненная концентрация внимания;
• Сложности с засыпанием даже при хроническом недосыпании;
• Отсутствие бодрости по утрам;
• Снижение работоспособности;
• Повышенная тревожность или, наоборот, апатия и безразличие ко всему;
• Ощущение постоянного голода;
• Усиленная тяга к сладкому;
• Набор избыточного веса, который сложно устранить даже при соблюдении диеты и физической активности;
• Ослабление иммунной защиты, частые инфекционные заболевания;
• Нарушение сердечного ритма и артериального давления;
• Ухудшение состояния волос, кожи, ускорение появления морщин и других возрастных изменений.

Такие признаки могут свидетельствовать о нарушении образования гормонов щитовидной, поджелудочной, надпочечников, эпифиза, гипофиза. Своевременное выявление гормонального дисбаланса на ранней стадии позволяет провести эффективное лечение без опасных последствий. Запущенные формы эндокринных заболеваний угрожают жизни человека и тяжело поддаются лечению. В медицинском центре «Диамед-Экспресс» можно проконсультироваться с опытным эндокринологом, проверить уровень гормонов в крови, сделать УЗИ щитовидной железы.

Недостаток сна и женское здоровье

Репродуктивная система является одной из самых чувствительных к изменениям гормонального фона. Работа половых органов, нормальное течение менструального цикла, способность к зачатию и вынашиванию ребенка находятся под контролем ряда гормонов. Яичники вырабатывают эстрогены и прогестерон, а на них оказывают влияние гормоны гипофиза, щитовидной железы, надпочечников. Любой сбой в цепи этой сложной регуляции приводит к гинекологическим заболеваниям. Из-за эндокринных нарушений у женщин возможны:

• Полное отсутствие менструаций (аменорея);
• Нерегулярный цикл;
• Ухудшение самочувствия во время месячных (сильная боль внизу живота и головная боль, слабость, головокружение, значительные перепады настроения);
• Отсутствие овуляции, сложности с зачатием ребенка;
• Появление и прогрессирование гормонозависимых заболеваний (например, эндометриоза, кисты яичников, доброкачественных и злокачественных опухолей матки);
• Ослабление либидо и снижение качества интимной жизни.

Женщинам, которые испытывают недостаток сна, стоит уделять особое внимание профилактическим обследованиям у гинеколога. Консультации должны проводиться ежегодно, а если симптомы уже проявились, записаться на прием следует в ближайшее время. Посетить гинеколога в Киеве, пройти диагностику и лечение гинекологических заболеваний вы также можете в нашем медицинском центре.

Врачи медицинского центра «Диамед-Экспресс» позаботятся о вашем здоровье

Помните, что опасным является не только игнорирование симптомов болезни, но и попытки самолечения. Доверьте специалистам медицинского центра «Диамед-Экспресс» заботу о своем здоровье, чтобы избежать опасных осложнений. Чтобы посетить врача в удобное время, позвоните нам или нажмите кнопку «Записаться на прием» на странице сайта.