Дефіцит сну – одна з причин гормонального дисбалансу

Щороку накопичується все більше наукових даних про зв’язок між недосипанням та гормональним дисбалансом. Сон є однією з базових потреб організму, він забезпечує нормальний перебіг процесів, завдяки яким наше тіло відпочиває, відновлює ресурси, готується до сприймання та переробки нової інформації, налагоджує регуляцію всіх систем органів. Робота ендокринної системи також підпорядковується циклічним змінам станів сну та неспання, і якщо людина спить замало та нерегулярно, функції залоз порушуються, викликаючи збої у роботі органів та появу захворювань. Які нескладні дії допоможуть уникнути розвитку серйозних проблем зі здоров’ям, викликаних нестачею сну, – розкажуть спеціалісти медичного центру “Діамед-Експрес”.

Зміни балансу гормонів при недосипанні

Зв’язок між циркадними ритмами (циклічними змінами у нашому організмі протягом доби) та перебігом окремих життєвих процесів давно цікавить вчених. Деякі прояви легко помітити (наприклад, уповільнення серцебиття та дихання під час сну, зниження температури вночі і підвищення – вдень). А періодичні зміни у роботі регуляторних систем – нервової та гуморальної (яка керує процесами життєдіяльності за рахунок гормонів) – залишаються поза нашою увагою. Але саме вони є найважливішими, оскільки визначають ритм роботи всіх органів.

Нормальні добові коливання концентрації досліджені для багатьох гормонів нашого організму. При дефіциті сну відбувається порушення таких циклічних явищ:

1. Порушується утворення мелатоніну – гормону епіфізу, який синтезується переважно під час нічного сну, відповідає за регуляцію циркадних ритмів у нашому організмі та впливає на виділення інших гормонів;
2. Збільшується рівень кортизолу (гормону стресу) у вечірні та нічні години, що призводить до постійного перезбудження нервової системи;
3. Високий рівень кортизолу стримує утворення гонадотропних гормонів гіпофізу (фолікулостимулюючого та лютеїнізуючий гормонів), які впливають на перебіг менструального циклу, овуляції, вагітності;
4. Підвищується утворення інсуліну вночі, що призводить до збоїв регуляції обміну вуглеводів, зростає ризик розвитку інсулінорезистентності (коли клітини стають менш чутливими до дії цього гормону);
5. Порушується утворення соматотропіну, який у більшій кількості виділяється вночі, сприяє нормальному перебігу відновних процесів, загоєнню травм, вуглеводного обміну, регулює співвідношення жирової та м’язової маси;
6. Зменшується утворення гормонів щитоподібної залози, з якими пов’язана діяльність усіх систем нашого організму.

Це не повний перелік явищ гормонального дисбалансу, які відбуваються через нестачу сну. Але зв’язок між недосипанням та порушеннями ендокринної системи – беззаперечний, і він суттєво впливає на стан нашого здоров’я.

Перший крок до ефективної профілактики захворювань

Якщо ви відчуваєте нестачу сну, рано просинаєтеся, пізно засинаєте або страждаєте через безсоння на фоні стресу, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем-ендокринологом. Він допоможе визначити гормональні порушення, які вже могли розвинутися через недосипання, і попередити подальше посилення проблем зі здоров’ям. А якщо у вас вже з’явилися наступні симптоми дисбалансу гормонів, візит до лікаря має відбутися у найближчий час:

• Відчуття постійної втомленості;
• Ускладнена концентрація уваги;
• Складнощі із засинанням навіть при хронічному недосипанні;
• Відсутність бадьорості зранку;
• Зниження працездатності;
• Підвищена тривожність або, навпаки, апатія та байдужість до всього;
• Відчуття постійного голоду;
• Посилений потяг до солодкого;
• Набір надлишкової ваги, яку складно усунути навіть при дотриманні дієти та фізичній активності;
• Послаблення імунного захисту, часті інфекційні захворювання;
• Порушення серцевого ритму та артеріального тиску;
• Погіршення стану волосся, шкіри, прискорення появи зморшок та інших вікових змін.

Такі ознаки можуть свідчити про порушення утворення гормонів щитоподібної, підшлункової, надниркових залоз, епіфізу, гіпофізу. Своєчасне виявлення гормонального дисбалансу на ранній стадії дозволяє провести ефективне лікування без небезпечних наслідків. Занедбані форми ендокринних захворювань загрожують життю людини і важко піддаються лікуванню. У медичному центрі “Діамед-Експрес” можна проконсультуватися з досвідченим ендокринологом, перевірити рівень гормонів у крові, зробити УЗД щитоподібної залози.

Нестача сну і жіноче здоров’я

Репродуктивна система є однією з найбільш чутливих до змін гормонального фону. Робота статевих органів, нормальний перебіг менструального циклу, здатність до зачаття та виношування дитини знаходяться під контролем ряду гормонів. Яєчники виробляють естрогени та прогестерон, а на них чинять вплив гормони гіпофізу, щитоподібної залози, наднирників. Будь-який збій у ланцюзі цієї складної регуляції призводить до гінекологічних захворювань. Через ендокринні порушення у жінок можливі:

• Повна відсутність менструацій (аменорея);
• Нерегулярний цикл;
• Погіршення самопочуття під час місячних (сильний біль внизу живота і головний біль, слабкість, запаморочення, значні перепади настрою);
• Відсутність овуляції, складнощі із зачаттям дитини;
• Поява та прогресування гормонозалежних захворювань (наприклад, ендометріозу, кісти яєчників, доброякісних та злоякісних пухлин матки);
• Послаблення лібідо та зниження якості інтимного життя.

Жінкам, які відчувають нестачу сну, варто приділяти особливу увагу профілактичним обстеженням у гінеколога. Консультації мають проводитися щорічно, а якщо симптоми вже проявилися, записатися на прийом слід у найближчий час. Відвідати гінеколога у Києві, пройти діагностику та лікування гінекологічних хвороб ви також можете у нашому медичному центрі.

Лікарі медичного центру “Діамед-Експрес” подбають про ваше здоров’я

Пам’ятайте, що небезпечним є не тільки ігнорування симптомів хвороби, але й спроби самолікування. Довірте спеціалістам медичного центру “Діамед-Експрес” піклування про своє здоров’я, щоб уникнути небезпечних ускладнень. Щоб відвідати лікаря  у зручний час, зателефонуйте нам або натисніть кнопку “Записатися на прийом” на сторінці сайту.